달리기옆구리통증1 옆구리는 왜 아프지? - 10월의 달리기 일지 2 갈비뼈가 있는 바로 그 부분! 아플 때가 많았다.웃기는 건 랜덤으로 아프다는 것이다. (뛰는 날, 왼쪽 오른쪽 랜덤) 나의 유일한 달리기 메이트에게 문의하니, '폐활량 부족 탓일 가능성이 크다' 라고 했다.납득! 1. 호흡법 1 - 깊게 들이쉬고 후! 후! 후!메이트는 깊게 들이쉬었다가 후! 후! 후! 후! 하고 내뱉는 호흡을 한다. 익숙한 호흡법이다. 필라테스에서 종종 하기 때문이다. 일명 헌드레드(100) 호흡법. 복근 운동 자세에서(보통 V 자세), 팔을 쭉 뻗어 아래위로 흔들며~깊게 들이쉬고 후!후!후!후!후! 뱉는 호흡을 총 열 번 한다. 메이트가 가르쳐줬으니 해보자! → 옆구리 그대로 아프다ㅠㅠ아무래도 폐활량의 차이가 있어 그런지, 좀 버거운 호흡법이었다. 2. 우연히 발견한 2-2 .. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
